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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同触动的意思解释，颇受触动的意思，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度触动的意思解释，颇受触动的意思，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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