随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(p侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类ín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类wǎng)络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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