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四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表(biǎo)写着(zhe)速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸发(fā)而获(huò)得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地(dì)达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法>

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并(bìng)不(bù)像奶咖(kā)那(nà)么(me)香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多人无(wú)法接受，因(yīn)此普通咖啡(fēi)减少了可可(kě)的(de)含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的(de)，而(ér)这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含(hán)量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工(gōng)艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新颖，而且风(fēng)味多(duō)变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用(yòng)是在热饮的时候(hòu)才能(néng)更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这就(jiù)是(shì)咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结(jié)果。

　　四：要四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡(fēi)量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄(shè)入会让人异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过(guò)干(gàn)燥而(ér)成的(de)粉末，通常(cháng)会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人(rén)所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是引起肥胖的其(qí)中的一个(gè)原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的(de)疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植(zhí)物(wù)油，氢化(huà)植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对于我们(men)人体的健康是不(bù)利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是普通(tōng)老百(bǎi)姓最(zuì)开(kāi)始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多(duō)了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的(de)饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的(de)脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体重的(de)增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入(rù)添加(jiā)了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的(de)风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖(táng)更(gèng)是被(bèi)我们称为近(jìn)一百年(nián)毁了我们人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的(de)话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就(jiù)超过了每天所需能量的十(shí)分之一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热量(liàng)其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨(fáng)的(de)，但是如果养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害(hài)就真(zhēn)的不容(róng)小觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可避免地(dì)涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到(dào)一定(dìng)的兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会靠喝(hē)咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖(kā)啡，很(hěn)有可(kě)能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的(de)人群(qún)，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之后会出现心(xīn)跳的(de)加速、恶心以及(jí)头晕等不适(shì)，可(kě)以说咖啡是(shì)一(yī)种利(lì)弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的(de)人来说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要(yào)注(zhù)意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末(mò)是一项了不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在(zài)那个时候(hòu)的(de)西(xī)方国家，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的(de)稀(xī)少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物(wù)油(yóu)氢化之后获(huò)得了类似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本非(fēi)常低而且更容易储存，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的危(wēi)害，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高发(fā)的重要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的(de)食品加工(gōng)业(yè)致力于(yú)不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很(hěn)多(duō)的食(shí)品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害(hài)的反(fǎn)式脂肪酸，各位(wèi)还(hái)是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些物质对身(shēn)体的(de)胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失(shī)眠。