5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪录多中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022少(shǎo)，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是(shì)指在(zài)某(mǒu)一个特(tè)定的(de)学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代(dài)。

　　据(jù)记载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行(xíng)的(de)职(zhí)业比赛，英国(guó)的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的(de)时候(hòu)，其实(shí)是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑(pǎ中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022o)步是个享受的过程，不要在乎(hū中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022)自己的完赛时间(jiān)，用最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完(wán)全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否值得(dé)提倡，这还是要依据(jù)跑者的自(zì)身(shēn)条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息(xī)之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚持(chí)一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练(liàn)中(zhōng)身(shēn)体状态(tài)不好就降低训(xùn)练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不补充能(néng)量，接下来日子你(nǐ)的(de)身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒创造(zào)的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰的(de)亨(hēng)厄(è)洛(luò)参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成(chéng)绩。

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