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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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