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5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是(shì)男(nán)子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分(fēn)为男(nán)子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在蓝宝石的寓意是什么某一个特定(dìng)的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的(de)职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养(yǎng)物质(zhì)。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实(shí)是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这(zhè)时(shí)就(jiù)要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个(gè)享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间蓝宝石的寓意是什么，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适蓝宝石的寓意是什么时(shí)恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的(de)参(cān)赛是否值得提倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不(bù)好(hǎo)就降低训练标(biāo)准，放(fàng)慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速(sù)心律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的(de)重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体(tǐ)就会(huì)受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美(měi)国(guó)健身(shēn)委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创造(zào)的(de)，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的(de)成(chéng)绩。

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