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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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