年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的E十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思PA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

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