随(suí)着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。贵州海拔高度是多少

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)贵州海拔高度是多少lor: #ff0000; line-height: 24px;'>贵州海拔高度是多少，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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