白露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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