年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhbd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别: #ff0000; line-height: 24px;'>bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别ōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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