老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系(xì)统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，88是不是质数，79是质数吗能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促88是不是质数，79是质数吗进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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