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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改边际贡献的计算公式是什么呀善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功边际贡献的计算公式是什么呀(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血边际贡献的计算公式是什么呀脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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