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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相虎门销烟发生在哪里对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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