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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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