随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(s佛系心态是什么意思hàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通佛系心态是什么意思过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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