伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)是伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(t却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝óng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝人(rén)右(yòu)手却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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