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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随75寸电视长宽是多少(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。<75寸电视长宽是多少/p>

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作75寸电视长宽是多少，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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