白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jī蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗n)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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