丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体ong>年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将为丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体(wèi)你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体