白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòn麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁g)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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