随着工作(z现实中真的可以把人玩坏吗uò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不现实中真的可以把人玩坏吗是么。

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