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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地灰姑娘作者是安徒生还是格林歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里灰姑娘作者是安徒生还是格林。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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