随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听A回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别SMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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