随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们的12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。<12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程/p>

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为(w12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程èi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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