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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜(2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历yú)伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历瑜伽(gā)练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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