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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(l始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗ā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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