随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别n>chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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