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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。已婚女性英文称呼，女性英文称呼p>

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(z已婚女性英文称呼，女性英文称呼uǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(w已婚女性英文称呼，女性英文称呼ò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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