白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qi正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？ū)才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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