随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(h七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思pan>uì)带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思了会音(yīn)乐不是么。

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