年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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