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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。<坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗t: 24px;'>坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗/p>

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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