护(hù)腰方法

　　1、扳肩推腰法

　　患者俯卧位，术者站(zhàn)于患者一侧，一手(shǒu)推(tuī)压腰部痛处，一(yī)手扳(bān)起(qǐ)患者(zhě)对侧肩前部至最大(dà)限度，双手同时用力扳推。

　　2、扳腿推腰法

　　患(huàn)者(zhě)俯卧位，术者站(zhàn)于患(huàn)者一侧(cè)，一(yī)手推压腰(yāo)部痛处，一(yī)手从患者对侧腰关节前上方将(jiāng)其(qí)下肢搬(bān)起到最大(dà)限度时，双(shuāng)手同时(shí)扳(bān)推。

　　3、腰(yāo)部斜扳法(fǎ)

　　患者侧卧位(wèi)，双(shuāng)下肢在上者髋膝关节屈曲(qū)，在下者伸直，术者(zhě)一手(shǒu)推按住(zhù)患者肩前部或肩后部，另一手(shǒu)抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大限度后(hòu)，两(liǎng)手(shǒu)同时用力，做相(xiāng)反方(fāng)向扳动。

　　4、腰椎旋转扳法

　　取患者(zhě)前屈(qū)坐位，一助(zhù)手按住其(qí)下肢及骨盆(pén)。

　　术者坐于(yú)患(huàn)者后侧方，用一手拇(mǔ)指按住需要扳动(dòng)的棘突(tū)，另一手从患(huàn)者健(jiàn)侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部(bù)从前屈位(wèi)向健侧旋转。

　　当(dāng)旋转(再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗zhuǎn)至最大(dà)限度时，一手用力扳(bān)动腰部，一(yī)手拇指同时用力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法(fǎ)

　　患者仰卧位。

　　术者一手按压其(qí)腰部(bù)痛处(chù)，一手从患者(zhě)双膝关节前上方(fāng)托起下肢，双手(shǒu)同时用力扳伸按压(yā)。

护腰妙招

　　1、床垫厚度适中

　　腰部有一个生(shēng)理曲度，床垫可适当加厚，中度(dù)硬度即再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗可(kě)，从而(ér)让腰肌充分休(xiū)息。

　　2、女性的(de)鞋跟别太(tài)高

　　不(bù)要穿(chuān)太高的鞋(xié)，容(róng)易(yì)增(zēng)加腰部的(de)劳累，长期(qī)站(zhàn)立(lì)、行走者尽量少(shǎo)穿。

　　同时，生(shēng)理期(qī)、哺乳期尽量不穿低(dī)腰裤。

　　女(nǚ)性可(kě)以(yǐ)将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循(xún)环。

　　另(lìng)外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰(yāo)部肌肉(ròu)要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑(pǎo)等都可以锻炼到(dào)腰部肌(jī)肉，同时，还(hái)可(kě)以常扭腰、睡前在床上做(zuò)燕子飞运动。

　　对于(yú)久坐(zuò)的(de)上(shàng)班族(zú)来说，可以每天每隔段时间做扩胸(xiōng)运动（此时，双肘要放平），以及向(xiàng)后仰腰、向上(shàng)牵拉(lā)等(děng)。

　　4、四季保(bǎo)暖

　　无论男女，在(zài)四季都应该好好护住腰部(bù)，特别是在冬季，千万不能为了风度而不(bù)要温度。

　　此外，女性的(de)月经期(qī)、生孩子等都可(kě)以损伤肾(shèn)气，因此，女(nǚ)性朋友更应该(gāi)时刻(kè)注(zhù)意腰部的保(bǎo)暖。

　　如(rú)坐月子期间，要(yào)穿长(zhǎng)衣服(fú)保护腰部，以(yǐ)免出现月(yuè)子病中的腰(yāo)痛。

腰围82是几尺几(jǐ)的

　　腰(yāo)围82是2尺46。

　　解：厘米和尺(chǐ)、寸都是长度的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘(lí)米，1尺=10寸。

　　那么(me)当(dāng)腰围为(wèi)82厘米时(shí)，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩(kuò)展资料：

　　1、国(guó)际(jì)长度度量单位

　　（1）国(guó)际长度(dù)度量(liàng)单位有毫米、厘米(mǐ)、分(fēn)米(mǐ)、米。

　　（2）单(dān)位之间的换(huàn)算关系

　　1米=10分米、1分米(mǐ)=10厘(lí)米、1厘米=10毫(háo)米。

　　1米=10分米(mǐ)=100厘米(mǐ)=1000毫米(mǐ)。

　　2、中国长(zhǎng)度度量(liàng)单位

　　（1）中国(guó)传(chuán)统(tǒng)的长度单位有丈、尺、寸、厘(lí)、分。

　　（2）单位(wèi)之间(jiān)的换算关(guān)系

　　1丈=10尺、1尺=10寸(cùn)、1寸=10分、1分(fēn)=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测量工(gōng)具

　　通常(cháng)用的长度测(cè)量工具(jù)有量块、角度量(liàng)块、多(duō)面(miàn)棱体、正弦规(guī)、卡尺、千分尺、多齿分度台、比较仪、激(jī)光测长仪、工具显(xiǎn)微镜(jìng)、三(sān)坐(zuò)标测量机等。

　　参考资料来(lái)源(yuán)：百(bǎi)度(dù)百科-长(zhǎng)度单位

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