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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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