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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制(zhì)作的(de),而速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)不能(néng)起到良好(hǎo)的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的(de)现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是不理(lǐ)想(xiǎng)的(de)，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēibno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗)的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的(de)咖啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺(yì)上的(de)提升，从最(zuì)初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的(de)方式(shì)调制咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热(rè)咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人体每(měi)天(tiān)摄入(rù)的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄(shè)入会(huì)让(ràng)人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要(yào)控制(zhì)每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡(fēi)碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中(zhōng)的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂(zhī)末(mò)之中含有氢化的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我们人体的(de)健康(kāng)是(shì)不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经(jīng)常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡(fēi)非常的(de)好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开始接触(chù)的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有(yǒu)一(yī)定原(yuán)因(yīn)的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容(róng)易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄(shè)入(rù)更多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的(de)指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称(chēng)为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们(men)人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出(chū)现(xiàn)超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖(kā)啡的(de)营养成分组成来看的(de)话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的(de)成分表来分析，一份(fèn)15克的三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为29bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗1千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量或(huò)许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量(liàng)其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也(yě)是(shì)无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖(kā)啡也不可(kě)避免地涉(shè)及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的(de)咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意(yì)力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可(kě)能(néng)会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的(de)加(jiā)速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入(rù)量，一般(bān)一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量(liàng)的少喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物(wù)等(děng)，尽量的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物(wù)和脂肪含(hán)量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受(shòu)到类似(shì)于奶油的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名(míng)聪明(míng)的化学家(jiā)将植(zhí)物(wù)油氢化(huà)之后获得了(le)类似奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其成(chéng)本非(fēi)常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的(de)不断进步(bù)，人们(men)也发(fā)现了氢(qīng)化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)对身体心(xīn)血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可怕的危害，这(zhè)算是(shì)自(zì)身血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工(gōng)业致(zhì)力(lì)于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植物油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的(de)食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反(fǎn)式(shì)的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规(guī)定凡是(shì)脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植(zhí)物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力(lì)制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能(néng)含有有害(hài)的反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各(gè)位还(hái)是(shì)少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性(xìng)比较(jiào)大，使人(rén)变得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感(gǎn)的人可(kě)能引(yǐn)起失(shī)眠(mián)。