年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤)中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤