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中考立定跳远(yuǎ马美如简介n)满分多少米2023，中(zhō马美如简介ng)考立定跳远(yuǎn)男生(shēng)评分标(biāo)准2022

　　中考(kǎo)体育各地(dì)市的评(píng)分标准略有不同，具体以(yǐ)各省各(gè)学校(xiào)为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生(shēng)标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中(zhōng)做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做(zuò)出背弓动(dòng)作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一般采用(yòng)左（右(yòu)）去右(yòu)（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右(yòu)，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或(huò)双手在腿前击(jī)掌，落(luò)地时一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越(yuè)过(guò)一(yī)定高(gāo)度(dù)兼远度(dù)或一定远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手(shǒu)背在(zài)身(shēn)后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚掌(zhǎng)力量做连续跳台(tái)阶(jiē)动作。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定跳远成绩(jì)的基础，但(dàn)没有合(hé)理的(de)技术，力(lì)量的作(zuò)用也(yě)无法充分体现，两者(zhě)是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须(xū)改进立(lì)定跳远技术(shù)。

2022年中考(kǎo)立定跳远标准是(shì)多少分(fēn)呢？

　　2022年(nián)拦大中(zhōng)考(kǎo)立定跳远评分(fēn)标准（各地略有不同，仅(jǐn)供(gōng)参考(kǎo)）。

　　1、男生(shēng)立(lì)定跳(tiào)远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴(yàn)

　　及格（60分）：146厘(lí)米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　体育(yù)考试结构(gòu)和分值：

　　体(tǐ)育(yù)考试采用“1+1"的(de)方式，即(jí)一个(gè)必考(kǎo)科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生升学(xué)体育(yù)成绩(jì)（总分）取必考科(kē)目和(hé)选考(kǎo)科目两科(kē)考试(shì)成绩得(dé)分的平均(jūn)分，平均(jūn)分超过100分的按100分计。

　　初中(zhōng)毕业生(shēng)升学体育考试成绩按0.5的(de)权(quán)重计入其(qí)中考考(kǎo)试总成绩(jì)。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分分(fēn)易得，分分珍(zhēn)贵(guì)，对于(yú)目标冲(chōng)刺名(míng)校的同学来(lái)说，体育真的要尽(jǐn)力做到不丢分。

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