随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(dewhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗ne-height: 24px;'>while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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