随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗)没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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