步行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的(de)心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下(xià)49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强(qiáng)消化(huà)腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本(běn)的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都(dōu)有良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行(xíng)

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