年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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