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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左4斤是多少克，0.4斤是多少克(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(g4斤是多少克，0.4斤是多少克uò)重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　4斤是多少克，0.4斤是多少克　女士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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