练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)广西属于南方还是北方毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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