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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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