山(shān)药是我(wǒ)们常(cháng)见(jiàn)的一种食材，我(wǒ)们(men)常将其(qí)与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然(rán)有时也(yě)可以(yǐ)做(zuò)成醋滑山药(yào)，总之，它是一种(zhǒng)脂肪含量很(hěn)低的食品。

红(hóng)薯

　　红薯(shǔ)是很多(duō)人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁红薯口(kǒu)感甜甜(tián)的(de)，棉棉的，而且(qiě)热(rè)量也很低(dī)。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳(shàn)食纤维(wéi)丰富，对于润肠通便和饱(bǎo)腹有很好的效(xiào)果(guǒ)。

土(tǔ)豆(dòu)

　　许多人都(dōu)喜(xǐ)欢吃土豆，它不仅(jǐn)是(shì)一(yī)种美味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极富营(yíng)养的蔬菜，其卡路里含量(liàng)极低，所(suǒ)含的维他命C非(fēi)常高(gāo)，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他(tā)命B的含量比较高，其常见(jiàn)的做(zuò)法是将其与瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物一起炒，能够补充每个人身体所需的蛋(dàn)白质。

　　而且豌豆制成(chéng)的小零食，在市场上很受欢迎(yíng)。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生活中常见的豆类食物(wù)，夏天(tiān)时(shí)绿豆吃得比较频繁，能(néng)清热(rè)解毒(dú)。

　　绿豆(dòu)的(de)做法(fǎ)是常(cháng)把它和米(mǐ)饭一起(qǐ)煮成(chéng)绿豆粥，有时(shí)把绿豆打成绿(lǜ)豆沙，再放进冰(bīng)箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说(shuō)起红豆(dòu)，很多人会把它和相思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常好的，常(cháng)见的搭配就是红豆(dòu)薏米，但(dàn)要注意选(xuǎn)择(zé)赤(chì)小(xiǎo)豆(dòu)，这两者(zhě)能帮助去水肿和湿(shī)气，对于减肥也有(yǒu)一定的效果。

小米

　　小(xiǎo)米的营养是众所周知(zhī)的，喝小(xiǎo)米(mǐ)粥可以帮(bāng)助(zhù)养胃，尤(yóu)其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮(zhǔ)小(xiǎo)米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是一种粗粮(liáng)，其常(cháng)见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米很难(nán)煮(zhǔ)，所以煮(zhǔ)前一定要(yào)提前泡2-3小时，里面含(hán)有很(hěn)多维(wéi)生素和膳(shàn)食纤维，有暖(nuǎn)胃补(bǔ)血的(de)作用。

燕(yàn)麦

　　许多人减肥时会吃燕(yàn)麦来代替早(zǎo)餐(cān)、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦(mài)片没(méi)有任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，而且热(rè)量很低，因(yīn)此(cǐ)成为减肥的热(rè)门(mén)食物之(zhī)一(yī)。

容易饱(bǎo)腹又超低(dī)热量(liàng)的零食-10种(zhǒng)超低卡(kǎ)减肥零(líng)食(shí)推荐榜单

　　 对于减(jiǎn)肥的人(rén)来说很多东西都(dōu)不能吃，可是看着(zhe)那些都系就忍不住的，那么(me)几乎没有热(rè)量的(de)零食有哪些呢(ne)？这些(xiē)零(líng)食还(hái)能饱腹，下面我为(wèi)大(dà)家详细的(de)介绍一下10种(zhǒng)超低卡减肥零食(shí)，感兴(xīng)趣的(de)小(xiǎo)伙(huǒ)伴(bàn)们赶快来(lái)看一看(kàn)吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还不错，吃起来是(shì)还(hái)可以，就是有点(diǎn)干(gàn)巴巴的，超市应该有卖，这一类(lèi)都是低(dī)糖(táng)和无糖的!减肥的姐(jiě)妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的都知道吧?醋(cù)昆布(bù)是日本的一种传统平民零(líng)食，因为好吃不贵(guì)，而(ér)且(qiě)还(hái)顶饿，酸酸的(de)，第一次接触(chù)味道可能有点(diǎn)怪，但它(tā)是(shì)海带做(zuò)的(de)根本吃不胖(pàng)哦!

3.水果(guǒ)胡萝卜(bo)

　　 这是被刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本土的水(shuǐ)果胡萝卜，这款零食(shí)吃起来的口感是甜甜(tián)脆脆的，有(yǒu)点吃雪(xuě)梨的感觉，因为只能进口，所以价格(gé)有点(diǎn)小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这(zhè)个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个馒头(tóu)，又解馋又不胖的(de)零食，吃到嘴(zuǐ)里滑(huá)滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用的都(dōu)是天然(rán)果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖(kā)啡.少许草饲(sì)黄(huáng)油和椰子油或MCT油(即椰子油中提纯的中链甘油三(sān)酯)是美国企业家(jiā)模仿西(xī)藏酥油茶(chá)做(zuò)的，神奇的是喝(hē)了居(jū)然能燃脂(zhī)，用它来代替部(bù)分(fēn)早餐效果(guǒ)会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是(shì)大部分人的爱(ài)宠，鉴于其热(rè)量巨大，微胖界人士(shì)更(gèng)是视它(tā)为(wèi)猛(měng)兽。

　　这(zhè)款巧克力布(bù)丁(dīng)，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若(ruò)在吃纯正的巧(qiǎo)克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量(liàng)比一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有(yǒu)度。

　　掰(bāi)开嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗大颗的芝士(shì)粒赫然(rán)而现，让(ràng)人惊喜不(bù)已。

　　一根才20卡(kǎ)路(lù)里的(de)小肉肠，吃得也很(hěn)小资(zī)很放心呢。

8.卡士(shì) 原态(tài)酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到(dào)你们的双手(shǒu)!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食品之一，然而市面(miàn)上很多酸奶，口感虽(suī)然很好(hǎo)，但是热量根(gēn)本不(bù)低。

　　没(méi)准长期(qī)吃，反而肥(féi)三斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠型的，口(kǒu)感浓(nóng)醇，奶(nǎi)香也很纯正不是假假的那种。

　　这(zhè)样一(yī)杯仅有106卡路(lù)里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨房(fáng)果(guǒ)泥

　　 真的满口都是(shì)纯纯的果泥(ní)，一点(diǎn)水分都(dōu)没有(yǒu)掺杂(zá)的那种。

　　其(qí)实(shí)这款果(guǒ)泥(ní)是小宝宝的辅(fǔ)餐但是在(zài)馋嘴(zuǐ)国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不过，就因为这(zhè)款(kuǎn)果泥是宝宝(bǎo)食物，所以(yǐ)是完全不添加任何(hé)添加剂的(de)，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康又不长肉(ròu)肉，每天(tiān)都要在包包装上(shàng)一袋才(cái)好。

　　比起水果，他们也太(tài)不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚开始被人安利的时候(hòu)，我(wǒ)整个人是拒绝的芥末我是真的(de)不(bù)大能(néng)接受的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较(jiào)为(wèi)巧妙，不太多，但是(shì)又刚刚好。

　　配合脆脆的烤(kǎo)海苔，确实(shí)有点(diǎn)睛(jīng)之处了~而且，最为疲(pí)劳(láo)的时候(hòu)，来上一口，真(zhēn)的有提神醒脑(nǎo)的作用呢(ne)~

　　 总结(jié)：即使(shǐ)是想减(jiǎn)肥的妹子，也不用想着节食啦，这么多好(hǎo)吃又能(néng)力低的(de)零(líng)食，让你轻轻松松瘦下来，吃(chī)了也不会有负(fù)罪(zuì)感哦(ó)。

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