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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zh说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思òng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心。

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