老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处1米等于多少mm 1米等于多少厘米3>

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zh1米等于多少mm 1米等于多少厘米òng)要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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