当旋转至最(zuì)大限(xiàn)度时，一手用力扳动腰(yāo)部，一手拇指同时用(yòng)力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者仰卧(wò)位。

　　术(shù)者(zhě)一手按压其(qí)腰部(bù)痛处(chù)，一(yī)手(shǒu)从患者(zhě)双膝关(guān)节前(qián)上(shàng)方托(tuō)起(qǐ)下肢，双手同(tóng)时用力扳伸按(àn)压。

护(hù)腰妙招

　　1、床垫厚度适中

　　腰部有一个(gè)生理(lǐ)曲度(dù)，床垫可(kě)适当加(jiā)厚，中度硬度(dù)即可(kě)，从而让腰肌充(chōng)分休息。

　　2、女性的鞋跟别太高(gāo)

　　不要穿太高的(de)鞋，容易增(zēng)加腰(yāo)部(bù)的(de)劳累，长(zhǎng)期(qī)站立、行走者尽量少穿。

　　同(tóng)时，生(shēng)理期、哺乳期尽量不穿低(dī)腰裤(kù)。

　　女(nǚ)性可以将双手搓至(zhì)发(fā)热，放到腰部，促进血液循环。

　　另外(wài)，经常拉双(shuāng)杠和倒走。

　　3、腰部肌(jī)肉要锻炼

　　倒走、瑜珈(jiā)、慢跑等都可以锻炼(liàn)到腰(yāo)部(bù)肌肉，同时(shí)，还(hái)可以常(cháng)扭腰、睡前在床上做(zuò)燕子飞运动。

　　对于久坐的上班族来说，可(kě)以每天每隔段时间做扩(kuò)胸运动（此(cǐ)时，双(shuāng)肘要放平(píng)），以及(jí)向(xiàng)后(hòu)仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保暖(nuǎn)

　　无论男女，在四(sì)季都应该(gāi)好好护住腰部，特别是在(zài)冬季，千(qiān)万(wàn)不能为了风度而不要温度。

　　此外(wài)，女性的月经期、生孩(hái)子等(děng)都(dōu)可以损伤肾(shèn)气，因此，女(nǚ)性朋友(yǒu)更应该时刻(kè)注意(yì)腰部(bù)的保(bǎo)暖。

　　如(rú)坐(zuò)月子期间，要穿(chuān)长衣服(fú)保(bǎo)护腰部，以免出(chū)现月子病中(zhōng)的腰痛。

腰围(wéi)82是几尺几(jǐ)的(de)

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺(chǐ)、寸都是长度的度量单(dān)位(wèi中国飞机事故率是多少)。

　中国飞机事故率是多少　因为(wèi)1寸(cùn)=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那(nà)么当腰(yāo)围(wéi)为82厘米时(shí)，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国(guó)际长度度(dù)量(liàng)单位

　　（1）国际长度(dù)度量单位有(yǒu)毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之(zhī)间的(de)换算关系

　　1米(mǐ)=10分米、1分(fēn)米=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘(lí)米=1000毫米。

　　2、中国长度度量单(dān)位

　　（1）中国传统的长度单(dān)位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的(de)换算关(guān)系(xì)

　　1丈(zhàng)=10尺(chǐ)、1尺=10寸、1寸(cùn)=10分、1分=10厘(lí)。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分(fēn)米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测量工具

　　通常用的长度测量(liàng)工具有(yǒu)量块(kuài)、角度量(liàng)块、多面棱体、正弦规、卡尺、千分尺、多齿分度(dù)台、比较仪(yí)、激光测长仪、工具显微镜、三坐(zuò)标测量(liàng)机等。

　　参考资(zī)料来源(yuán)：百度百科-长度(dù)单位

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