随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)俄罗斯是资本主义还是社会主义刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)俄罗斯是资本主义还是社会主义，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 俄罗斯是资本主义还是社会主义